全套多功能训练器材 健身器械 部队综合训练器械

室外健身器材锻炼的时候要注意什么吗？

一：不要过分锻炼。经常参加体育锻炼的人可以适当增加运动量。一般来说，脉搏不应超过110次/min，不应超过120次/min，以往不经常或根本不参加运动的人，应先选择自己的运动项目。

二：运动前，一定要做好准备，热身10-15分钟左右。这样可以防止脚踝，腰部和损伤。

三：运动后做一些分类活动。因为人们的血管在运动后会扩张。如果坐在地上一动不动，人的血液就回不到身体远端的心脏，就会感到心脏窒息。患有和心脏病的运动后要步行10分钟左右。

四：掌握锻炼时间。锻炼时间是40分钟左右，左边不少于30分钟，右边不超过1小时。

　直径　　　　　　　　　　2.8厘米　　　　允许误差+/-　　　　0.01厘米
　　　两个连接点之间的距离　　240厘米　　　　允许误差+/-　　　　1厘米
　　　套节之间的距离　　　　　至少为200厘米　允许误差+/-　　　　1厘米
　　　从地面开始测量到单杠顶端的距离275厘米　允许误差+/-　　　　1厘米