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营养补充。运动中能源物质的消耗是疲劳产生的原因之一，因此消除疲劳的前提是使消耗的能源物质及时补充。不同的户外拓展器材锻炼形式补充的能源不同。一般来讲，力量缭习后补充蛋白质，耐力练习后补充淀粉和糖类，而水果和蔬菜是各种体育锻炼后都应补充的“家常便饭”。

（4）其他。在户外拓展器材锻炼后还可以釆用其他一些手段促进疲劳的消除，如教育学措施（按体育教育规律安排运动强度和运动量等）、措施（物理疗法和水疗、药物制剂和维生素、电、电睡眠等）、心理方法（心理、心理调整、心理暗示、听音乐等）。这些看似平常的方法对身体机能的恢复都有不可低估的作用。

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新兵通过一些经典的拓展训练项目，可提高自身的身体素质，提升技能练习，还可以加强团队的凝聚力等。新兵训练拓展经典项目都有哪些呢？

据了解，新兵训练的拓展项目与普通的拓展训练有很多相似之处，但不同的是，新兵训练项目的侧重点是培训的方式和方法，新兵拓展经典项目包括：信任背摔、穿越电网、毕业墙、百米障碍赛等，通过经典项目的训练，不仅克服了新兵的心理惰性，磨练了新兵的意志力，更提高了新兵的综合心理素质等。

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