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悄悄换气技巧

移臂距离上下功夫，可以发现另一个换气技巧。

对很多人来说，当移育途木到大o一经换气完成，头部重新回到水中。

但要提升换气能力，就不要急着将头部转入水中，游泳比赛，而是移臂到头部正上方，甚至在入水之前，嘴巴一直处于换气姿态。

不需要放缓划水和移育的月出I-E很大限度延长换气时间，游泳比赛，提高供氧量。

嘴巴处于腋窝下方位直，以什的换x的一学g定性要求高，换气快时手臂挡住了头部，如未个打细观察是很难发现换气，所以，叫做"悄悄换气”。

手◎更倾向于力量练习，使用8字纠肘器将高肘做好

使用手鹉时很容易产生两个问题:

1:抱水之前，如果手蹀没有提前向下倾斜，必然会产生向下压水的问题，非常影响划水动作节奏，也会产生与手掌完全不同的水感;

2:手璞会错误的引导手掌使劲划水，实际上，划水动作的重点在小臂和肘，使劲的重点是手臂。

当然，如果抱水与推水能做到位，那么使用手璞专门练习力量是完全可以的，游泳比赛报名，否则，先将抱水与推水动作做到位才是很重要的事情，这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。

自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。

划水阶段有两个动作，学生游泳比赛，先抱水，后推水，为了避免划水时身体左右漂移，可以在推水上做改变。

教练会强调加速向后推水，这没错，不过，手掌在推水的过程中掌心朝向正后方，手掌与池底垂直推水时，由于身体侧转的影响，掌心方向会朝向身体之外，产生将身体推离的效果。

所以，有意将手掌心稍微向内，朝向身体，而不是向正后方，可以将身体拉向推水手臂，有效避免身体左右漂移的问题。

从岸上观测，会发现游进时身体的方向性变得更好，身体中轴线的稳定性大大提高。

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