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身体侧转的前提是身体保持刚直

如果手臂划水过宽，两条腿打腿时分开过远，游泳训练课程哪家强，不久身体就会散掉，出现类似供氧不足时才会出现的问题，避免方法是划水与打腿尽量不要超过肩膀宽度，手掌向后划水时以肩膀宽度为限，不要在肩膀之外划水，好位于肩膀的正下方的投影范围内。

初学自由泳注意维持身体上水平，这样游起

来就轻松很多，腿部下沉时轻压脚掌，或向下甩一下脚掌，切记拼力打腿，这样会起到反效果。

当对身体平衡不再依赖于腿部打水，而可以由部位主导时，应该可以感受到轻松游进时身体在水中的平衡点位于腹部，这个平衡点越是集中，则游得越轻松，越是分散，则动作会很快地变形又散乱，游得越来越吃力。

尝试用不标准的自由泳游完25米，中间需要换气时，转动身体成仰漂姿态，这样几圈下来后，会对自由泳换气有感性认识，如果吐气太快，游泳训练课程联系，那么转动身体的次数会多一些，相反，如果有意识的控制吐气速度，那么氧气消耗速度会慢一些。

所以好用鼻子呼气，用嘴巴吐气是在动作较为剧烈的情况下才有必要。用鼻子控制吐气速度，不要刻意用力往出吐气。

初学时，可认为手臂移臂完成时，手臂的重力往下“吊落"带动了身体侧转。

当熟练运用重力转移时，身体侧转应当和推水时一样"主动”。

此外，游泳训练课程，宽轨移臂很容易产生宽轨入水，导致入水点过近，过宽，不利于动作的自然连员。

身体侧转动作变“主动"后，身体中心线的稳定变得更重要，而宽轨移臂容易引起身体沿着"两条轨"游进，而不是以身体中心线这一条轨游进。

对于初学者来说，移臂主要地考虑是肩膀舒适自然，宽轨可能仍是比较合适的选择。

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