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自由泳想游的省力效高，关键是利用水的浮力和身体的重力。

对于初学自由泳的人来说，急于手臂使劲划水与腿部打水都属于“笨办法"，首先要放松身体，让上在水中保持一个平面，接下来才是"划水手臂”上扬。

身体漂浮在水面，东城游泳私教，是身体重力和水面浮力之间的平衡的结果，划水、打腿、身体侧转、移臂、抬头等动作或姿态的变化都可以轻易打破这种平衡，换言之，游泳私教哪里有，可以维护这种平衡。

抱水划水的手臂

抱水划水时，保持高肘，手掌与池底垂直时，儿童游泳私教培训，抱水结束，此时划水，身体沿脊柱中心线侧转，游泳私教价格，和划水同步，这样可以利用背部大肌群划水。

想象划水手臂在拉弓弦，尽可能拉满弓，拉弓时一定会侧转身体，并且保持腰马合一。游泳划水时也保持腰腹适当紧张，有利于提升划水效果。

提肘移臂

想象体侧处挂了一个箭袋，有用不完的箭矢，将提肘移臂当成从箭袋里取出一支箭矢，并尽快的将手臂移到头部前方入水。

在水中游进时，想象自己在搭弓，前伸手臂目标指向明确，划水手臂高肘转体划水，做一个的拉弓动作，整个过程做到腰马合一，力量保持身体刚体，这样练习，会更正大部分错误动作。

刚学自由泳的人会觉得只要手臂划水给力就会游得快，打腿练就鞭腿就一定游得快，想提升速度就只能依靠划水和鞭腿细节了，这属于使用蛮劲，想进一步提速要从整体去思考。

当然，游泳技术的提高过程就是蛮劲的不断增强，运动技术将蛮劲发挥的更有效益的过程。

身体侧转后，以侧身游进会减少水阻。侧转的过程是部分肌肉凝聚的过程，是中心部位掌控身体平衡的过程，对侧转动作的理解直接影响着游泳水平的高低。

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