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抱水时形成的高肘姿势需要保持到划水完成，不能提前散架，好的抱水和划水动作，游泳教练团队在哪，就是维持这个三角形的稳定后移，很多人不注意维持三角形，提前散架，变成拖肘划水。

抱水之前，游泳教练团队怎么报名，手臂是前伸状态，东城游泳教练团队，建议将注意力放到指尖，感受水的冲击，如果感受不到，游泳教练团队报名，说明手臂过于下沉，或者手臂没有伸直。

尽量减少身体对水面积，可以减少水阻，游进要尽量保持身体扁平而修长，抱水时，将肘尽量靠近脸部，如果肩膀的柔软度够好，可能会挨到脸，这样抱水的效果会更好。

关节部位是用来维持身体姿态和动作姿势的，不是用来承受力量的，受力的必须是肌肉。

如果一个动作需要关节受力，是不合理的，属于错误动作。

以髋驱为例，并不是说髋关节发力，而是力量和臀部肌肉发力，髋关节的作用是将两者连通起来。

再以高肘为例，如果手臂肌肉肌肉力量不够，高肘抱水或高肘推水时感到关节受力，无论是肘关节还是肩关节，应当降低肘部位置，不要强求自己做的标准，否则，容易受伤。

当鼻子可以适当控制吐气速度时，前面一直用鼻子哼哼着吐气，后快出水时嘴巴突然打开发出“陂”的一声，可以轻松吹开嘴巴周围的水，并立即换到新鲜的氧气。

一开始，可以先原地站立，按照这样的节奏，入水时鼻子哼“嗯”，出水时嘴巴就“”，熟练后加上身体转动。

转动熟练，熟练了换气节奏，那么掌握规范划水动作，换气可以迅速无痛掌握。

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