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自由泳游进时，身体以中心线为轴侧转，身体的重力向支撑线转移，并以支撑线和中心线为轨道，由动力线上提供的推力前进。

支撑线、中心线、动力线是有距离的，要达到效高的游进，必须要做到两点:

1:三条线平行;

2:三条线尽量靠近。

注意，不是说三条线上的动作靠近，而是力量尽量靠近。

三条线虽然有距离，儿童游泳培训中心，但不能交叉，保持平行，力量才能往一处使，有利于形成很大合力。

很多人觉得蝶泳腿不容易掌握，和自由泳鞭腿的痛点不同，蝶泳腿的痛点在于腰部。

自由泳打腿靠部发力，臀部带动大腿、小腿、脚掌打水，蝶泳腿则由腰腹用力，臀部参与发力，游泳培训中心，整个身体从腰以下全是鞭腿打水。

自由泳和蝶泳腿部都是的节奏，开始发力的部位不同，所以在练习中都容易出现小腿发力打水。

自由泳换气要先学会控制呼气速度

试着用不标准的自由泳游完25米，之间需要换气时，变成仰漂姿态，游几圈后，游泳培训中心哪家便宜，会对自由泳换气有感性认识，吐气太快，转动次数多，如果有意识地控制吐气速度，那氧气消耗会慢一些。

所以好用鼻子呼气，较为剧烈的情况下用嘴巴吐气。用鼻子控制吐气速度不要刻意用力往出吐气，而是和哼歌一样将废气从鼻孔中哼出来，那样的吐气速度是比较合适的。

自由泳想游的省力效高，关键是利用水的浮力和身体的重力。

对于初学自由泳的人来说，急于手臂使劲划水与腿部打水都属于“笨办法"，首先要放松身体，让上在水中保持一个平面，接下来才是"划水手臂”上扬。

身体漂浮在水面，是身体重力和水面浮力之间的平衡的结果，划水、打腿、身体侧转、移臂、抬头等动作或姿态的变化都可以轻易打破这种平衡，换言之，可以维护这种平衡。

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