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         刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。患有或有的练习者，要在医生或的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。儿童需要在成年人的监护下锻炼。锻炼前，要做好的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于的恢复。
       如果你已经有运动的习惯，并且期望能更进一步达到目标，不论是成绩的突破，增加运动能力，体力变好，成功等等，除了安排有逻辑，科学化，符合个人能力的运动内容，也应该注意运动后的小事情，这些事情也会影响你的运动成果。很多人在运动的时候只会注重运动方面的事项，比如运动之前做热身运动，运动完之后做拉伸运动，像这样的运动事项可以说已经是无人不知，无人不晓的了。石家庄室内综合训练器材,室内无氧健身器材,加工
        但是却很人会注意结束运动之后的这两件事，这些事都是运动的禁区，如果你在结束运动之后做了的话，不不会对你的健康有所帮助，还会对你造成一定的困扰。

　  运动后不要穿同样的衣服不管在什么季节，运动后都应该即时更换衣服。也许大部分人都会有这基本的卫生习惯，但任然有一些人，怕麻烦，不愿意更换衣物，但会冲澡。在运动过程中，会有，汗水，加上运动后这段时间内，身体会下降，如果不注意个人卫生清洁，很厚可能会生病，换身干净的衣服能有效避免这个问题。如果不赶时间，冲澡后再换衣是选择，如果条件不允许，运动后换身衣服也是不错的选择。激烈运动后，身体也得需要休息，不过休息的方式有很多种。