eva泡沫轴按摩健身瑜伽柱eva注塑瑜伽柱变化：
保持膝盖和臀部固定的情况下，把脚提高到超过水平面。
滚动同时，保持较低的那条腿、臀部及大腿与地面平行。
将瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滚动至骨盆。过程中，仍要保持臀部放低且与地面平行；膝盖与臀部弯成90度。
后背将瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住头。将手肘在脸前方合拢，然后从肩胛骨处滚动至后背中部。
变化轻微地提高一侧肩膀，使另一侧肩膀承受重量。从肩胛骨一直滚动至臀部，期间保持手肘合拢。
后背将瑜伽柱置于脊椎一侧，用手托住头，并保持手肘合拢，在脊椎和肩胛内侧面之间滚动。通过提高臀部，来调节强度和滚动区域。
背外侧侧身，将瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展，与躯干一致。向上移动、向下移动，锻炼
背外侧的肌肉。
变化可以使躯干略微前倾或后倾。