健康水果 水果 苏州意即达

晚上最适合减i肥水果

　　1、橘黄色水果

　　要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗i氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最i有效的成分，它可以帮助人体提高免i疫力。不仅仅如此，在桔类水果中，水果哪里便宜，其中所含有的橘色素还具有一定的抗ai功效，让你在减i肥的同时还能享受健康。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。

夏季不能多吃的水果

　　西瓜

　　西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是因为，从中医的理论来看，西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外，西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜，就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康，而且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入减少，从而引起营养失衡。因此，西瓜不宜多吃。

单吃水果

　　虽然一块水果比一块糖更好，但它仍有可能使你的血糖上升。如能搭配一些蛋白质，比如一块乳酪或一杯果仁牛奶，能有效解决此问题，Sears说。“水果会提高胰岛素水平，而蛋白质会增加胰高i糖素，这两种激i共同作用稳定血糖水平。”如果你患有糖i病或是糖i病，用蛋白质搭配水果尤其重要。

只吃果肉不吃果皮

　　果皮中的维生素和抗i氧化物质含量比较高。例如苹果皮，富含纤维、维生素C和维生素A。研究甚至发现吃果皮或许能减少肥胖和降低ai症风险。当然，水果，如果是连果皮一起吃的话，水果直销，一定要将外皮清洗干净，减少农残。果皮口感不太好的话，可以蒸煮软化再食用。

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