徐州舞蹈把杆厂家 舞蹈把杆高度尺寸
舞蹈把杆的长度可做到1--4米，可以根据用户的不同需求，进行订购。 把杆训练的几个简单动作 后下腰：动作步骤：右手扶把，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用、建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。舞蹈把杆压腿：动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要方正。
锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。下蹲：动作步骤：右手扶舞蹈把杆把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双脚向脚尖方向打开，臀部向前顶。锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害 所有产品绝对的厂家直销，您可放心购买。不用通过 全省经销商 再通过县级经销商 购买，您可放心购买 适用范围： 舞蹈房、健身房、形体房、练功房、体操房、家庭训练等徐州舞蹈把杆厂家 舞蹈把杆高度尺寸