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- 2020-09-04 10:01:51
这么多瑜伽流派，新手练哪个好？
上一篇讨论了25种不同的瑜伽体系，现在我们来聊聊新手入门该从何选择。
首先，可以问一下自己为什么想练习瑜伽。瘦身减肥、理疗身体、舒缓减压、产后恢复等等，都是比较热门的大家走进瑜伽教室的原因。
那么，抵抗力差哪家靠谱，如果你的目标是希望瘦身出汗的，那么热瑜伽、流瑜伽、火箭流、阿斯汤伽等等，这些就都是一些比较合适的练习。
如果，你并不希望高强度的练习，或者，你有坚持其他的运动，比如游泳、跑步、器械健身等等，那么就可以选择舒缓放松类型的瑜伽练习，如阴瑜伽、哈他瑜伽、静态拉伸课程等等。
如果，你是因为工作生活压力大或者身体出现了一定程度的腰酸背痛之类的问题，让你走进了瑜伽教室，甚至孕期产后等特殊时期，那么瑜伽理疗、呼吸冥想，都是非常好的帮助身心恢复平衡的方式。
当然，如果你是细节控同时又很有耐心，希望了解每个动作的所有细节，那么艾扬格再适合你不过了。
我们自然可以把瑜伽就当成健身的一种选择来锻炼，但相信坚持练习之后的某一天，瑜伽一定会让你好奇并去探索它所包含的其他意义。Namaste
瑜伽呼吸的基本方式可分为胸式、腹式、完全式。胸式呼吸，是指通过肋间肌的收缩、舒张，使肋骨提升或下移。吸气时，胸部与肋骨向上、向外扩张，两肩微微上抬，此时外界空气被压入肺内完成一次吸气过程，接着胸部与肋骨复还原，两肩随之下沉，使胸廓缩小，肺部储气便排出体外呼气过程。这种循环往复一来一回的呼吸方式称之为胸式呼吸。瑜伽练习中所采用的胸式呼吸，则是一种由意识控制、深长的呼吸方式。经常练习这种深而长的胸式呼吸，有助于将体内的废气、浊气排出体外，增强身体健康。在平时的瑜伽练习中，练习者如果不能采用正确的呼吸方法，反到不利于身体健康，不能让练习者深刻体会到瑜伽体位练习带来的伸展、放松、稳定的感觉。因此瑜伽练习者还是需要掌握正确的胸式呼吸，在练习过程中做到胸廓的完全打开，注意呼吸与体位的配合。
腹式呼吸是指通过横膈膜上下移动而完成腹式呼吸。是一种以膈肌活动为主的呼吸方式。吸气时，横膈膜下降，把脏器推到下方，腹部缓缓隆起。吐气时，横膈膜上提，腹腔脏器回移，腹部慢慢平复，使扩大的胸廓回位完成吐气过程。腹部是人体气血交汇的地方，经常有效地做腹式呼吸可促进全身的气血循环。因为在一般情况下，人们的呼吸都不能到达腹部，广元抵抗力差，而腹式呼吸能很好地腹部内脏，把更多的浊气排挤出来，以此来清洁身体。
三、瑜伽行业用户画像
1、主力群体是80、90后的一二线城市女性
女性是当前中国瑜伽行业主要服务的对象，在数量上占优势，占比高达94.9%;从年龄层面来看，中国瑜伽用户相对集中在23-40岁区间的青年人群，占比为69.4%，近七成;从城市分布来看，瑜伽用户目前仍相对集中于比较发达的城市，一二线城市用户占比65.8%。可以说，抵抗力差老师更专业，当今“80后”、“90后”的一二线城市女性群体是中国习练瑜伽的主力群体。
2、注重身体健康、追求生活品质的现代青年精英群体
瑜伽用户相对集中于企业各层级白领、事业单位从事者和专业技术人员、私营企业主等正在创造社会价值的精英型人士，占比共约74.3%。65.8%的中国瑜伽用户个人月收入在5000元以上，41.4%可达到8000元以上。
3、近六成用户受改善自我的需要驱动主动了解瑜伽
57.7%的中国瑜伽用户是在自我改善需要的驱使下，主动搜索并了解瑜伽运动，抵抗力差哪家口碑好，进而成为瑜伽爱好者，相比周围人的影响(23.7%)、线下广告(6.0%)、辅助康复需要(6.0%)、线上广告(5.7%)等外在因素，瑜伽用户的内因驱动力量更为强大。
四、瑜伽行业发展趋势
1、发展趋势
未来，瑜伽产业将逐步转为由课程及服务导向的价值驱动，因此课程收入带来的营收占比将持续增大。同时，承接量决定瑜伽馆的收入水平，线上线下结合运营将为瑜伽企业扩容提供通道，或出现全国性的品牌瑜伽企业。
2、瑜伽行业痛点
瑜伽行业正处于初期发展阶段，面临着包括系统课程不完善，配套服务供给不足，商业运营能力弱等共性问题。瑜伽馆的创办者多为瑜伽教练，该类人群通常专业能力强，而商业运作能力弱，因此在初期阶段无法有效利用市场营销、销售等手段盈利。