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练习瑜伽体位法是怎样一步一步练习者从外部身体的锻炼到内在的修行

我们经常说

瑜伽体位法的练习是一种工具，通过练习体位法来帮助我们去发现内在本自具足的智慧。

瑜伽是一个身体层面运动走向觉知【智慧】的修习。

那么作为从瑜伽体位法练习而入门的瑜伽习练者，从外在的身体动作的练习又是如何地走入内在的呢？

首先，练习瑜伽体位法本身就可以带来专注和心念的稳定，为探索内在打好基础

我们首先把瑜伽体位法作为一个身体运动，但是体位法实际上是一种培养注意力专注的过程， 在这样一个过程中开发聚焦一点的注意力集中。这个注意力集中的过程同时就是排除干扰的过程。假如大脑能够自由地不受到干扰，大脑就可以接近深层次的平静。

但是你肯定会发现，保持一个点的专注力非常难，你的专注轻易地就会被丢失 - 就是你的注意力总会是飘忽不定。甚至当你有一个非常安静免于任何干扰的环境时，你还会有很多内在的干扰。这就是为什么在开始真正坐姿冥想冥想之前，我们要练就一个稳定而舒适的身体姿势。这样的身体姿势带给我们尽可能多的稳定。

还有，练习体位法修理身体，让我们能够日后有能力在稳定的身体姿势中保持很长时间，以便可以探索自己的内在

我们现在动态的身体运动（asana）中把身体修理好，女人髖前倾腰痛，在日常生活中身体能够保持合理的身体姿态，日后我们的身体就可以被用来作为静坐冥想的工具。

不论你是盘莲花还是简单坐，一个好的体姿的标准就是脊柱要直。但是脊柱的正直不要带有任何的紧张和不舒服 - 假如用紧张来维持脊柱的直立和身体的姿势的话，那么身体的紧张就会转化成为头脑的干扰。

25分钟的超酷流瑜伽，让你大汗流到底所有练习过流瑜伽的人都这样说，流瑜伽比一般的瑜伽练习要累，因为它要求瑜伽动作的连贯性，所以对于一般初学者或者新手来说有点难度，节奏比较快，不喜欢慢慢悠悠，缓慢的动作，所以相对来说流瑜伽快，髖前倾腰痛哪家口碑好，具有活力，适合教练们或者中级以上的瑜伽练习者练习。我们举个例子：连接：一（右脚前）5个呼吸停留，呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-眼睛蛇，呼气-下犬，吸气-抬头右脚掌踩地左脚前移，呼气-直立身体，髖前倾腰痛哪个瑜伽馆课程系统，吸气-手臂伸展一（左脚前）。呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-眼睛蛇，呼气-下犬。



和数十万瑜伽爱好者一起感悟瑜伽的魅力

三、瑜伽行业用户画像

1、主力群体是80、90后的一二线城市女性

女性是当前中国瑜伽行业主要服务的对象，在数量上占优势，占比高达94.9%;从年龄层面来看，髖前倾腰痛哪家靠谱，中国瑜伽用户相对集中在23-40岁区间的青年人群，占比为69.4%，近七成;从城市分布来看，瑜伽用户目前仍相对集中于比较发达的城市，一二线城市用户占比65.8%。可以说，当今“80后”、“90后”的一二线城市女性群体是中国习练瑜伽的主力群体。

2、注重身体健康、追求生活品质的现代青年精英群体

瑜伽用户相对集中于企业各层级白领、事业单位从事者和专业技术人员、私营企业主等正在创造社会价值的精英型人士，占比共约74.3%。65.8%的中国瑜伽用户个人月收入在5000元以上，41.4%可达到8000元以上。

3、近六成用户受改善自我的需要驱动主动了解瑜伽

57.7%的中国瑜伽用户是在自我改善需要的驱使下，主动搜索并了解瑜伽运动，进而成为瑜伽爱好者，相比周围人的影响(23.7%)、线下广告(6.0%)、辅助康复需要(6.0%)、线上广告(5.7%)等外在因素，瑜伽用户的内因驱动力量更为强大。

四、瑜伽行业发展趋势

1、发展趋势

未来，瑜伽产业将逐步转为由课程及服务导向的价值驱动，因此课程收入带来的营收占比将持续增大。同时，承接量决定瑜伽馆的收入水平，线上线下结合运营将为瑜伽企业扩容提供通道，或出现全国性的品牌瑜伽企业。

2、瑜伽行业痛点

瑜伽行业正处于初期发展阶段，面临着包括系统课程不完善，配套服务供给不足，商业运营能力弱等共性问题。瑜伽馆的创办者多为瑜伽教练，该类人群通常专业能力强，而商业运作能力弱，因此在初期阶段无法有效利用市场营销、销售等手段盈利。

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