淳化室内跑步机招商货源充足

室内跑步机招商锻炼效果

室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个qi官的承受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。

由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的反复磨损较大，因此不建议骨质疏松、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者利用跑步机训练。如果你比较肥胖且体重超过100kg，那么请放过自己也放过跑步机吧。

大有体育觉得，正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。

热身:时间5~10分钟速度别超过8

如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5~10分钟即可，而速度也不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候循序先用4.5的速度跑3~5分钟，接着用8的速度跑2~3分钟，再降到5的速度跑3~5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。

坚持是健身的一个基本前提条件，跑步同时也是一个锻炼意志的方法，长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持，而是我们思想意识的一种坚持，也正是这种坚持造就了我们健康的身体。