单双杠质量参数订制 户外移动单双杠 胜川体育

双杠底座：槽钢+铸铁

双杠表面处理：烤漆（防酸、防锈）

我厂专业生产军用单双杠，都是国家标准。

适合、单位、家庭等场所使用，质量过硬，性价比超高

工艺:高度可调节、宽度可调节，打沙处理后喷漆

双杠练习方法；

 A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。

B、开始位置：双杆间距好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状

C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于收紧状态。重复练习。

D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。

双 杠