水兵400米障碍训练器材 水兵训练标准

400米阻拦详细型号规格；

梅花桩；由5个直径0.3米，高过地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的圆心点间距2.3米，间隔运动场地轴线0.3米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的圆心点间距2.3米，间隔运动场地轴线0.6米，跨桩圆心点间隔端线6.15米。

重要煅炼部位：主要是胸大肌下面，其次是肱三头肌和三角肌。
B、慢慢位置：两道杠间距好是宽于肩，双手握杠成直臂支撑、抬头挺胸、瘦腰，两腿伸直闭拢缓解压力呈松弛状。