当然，不可避免的，在练习冥想的过程中，我们的周围总会存在一些噪音，这时你可以尝试接纳它的存在，学着与它共处。冥想并不需要我们刻意腾出一整段时间来练习，哪怕每次你只能抽出5分钟的时间来进行冥想，那也可以。当然，时间长点也可以。你可以根据自己的时间来选择。
【正念冥想师证】是对个人在正念冥想领域职业能力的一种**认证。它不仅是一张纸，更代表着持证人经过系统学习和严格训练，掌握了正念冥想的核心理论与实践技巧。正念冥想师证的持有者通常具备职业的正念冥想知识和技能，能够为客户提供高质量的指导服务，帮助减轻压力、改善情绪、提升专注力和幸福感。
【正念冥想师证的用途和价值】
1：证明职业能力:正念冥想师证书是证明个人在正念冥想领域具备职业知识和技能的重要凭证，代表了持有人在正念冥想方面的职业素养和能力水平。
2：提升竞争力:在求职市场上，持有正念冥想师证书的人员将具有更大的竞争力，特别是在健康养生、心理咨询、教育等领域。
3：拓展职业发展方向:持有正念冥想师证书的人员可以在多个领域发挥专长，如心理咨询和领域、教育领域、健康产业等。
4：个人成长:获取证书的过程本身就是一次深度的自我探索与提升之旅。通过深入学习正念冥想理论和实践各种冥想技巧，持证人的专注力、觉察力和情绪稳定性都会得到显著提升。
【正念冥想师】的职业前景和市场需求也非常广阔。随着现代生活节奏的加快，人们面临着越来越多的压力和心理健康问题，正念冥想作为一种有效的放松方式，逐渐受到大众的喜爱。正念冥想师不仅可以帮助人们放松身心、缓解压力，还能提升专注力和幸福感。因此，正念冥想师的市场需求不断上升，为从业者提供了广阔的职业发展空间。
无论选择何种方式,持之以恒的冥想练习都能为我们带来意想不到的好处。除了直接的身心放松和压力减轻,冥想还能增强我们的专注力、提升工作效率、改善人际关系、提高生活质量等。更重要的是,它能帮助我们重新找回内心的主导权,不再被外界的纷扰所左右,从而能在工作和生活中享受更多的乐趣和幸福感。
帮助自己养成一个想要的习惯的另一种方法是让这个习惯变得简单。起初，冥想超过10分钟似乎是一个挑战，但在等待咖啡冲泡的同时冥想两分钟要可行得多。每天坚持这样做，你可能会发现你已经养成了一个习惯。现在你可以试着增加你冥想的时间。