提高睡眠质量有四宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果，可以起到事半功倍的作用。
一、道医养生师培训考评对象
道医养生师证怎么考
解析:道医养生师证有用吗(报考须知)
道医养生师证国家有承认的，道医养生师需要接受相关培训并通过，才能获得相应的证书。一般情况下，个人无法报名参加，需要向相关老师提交材料。该证书由国家认可。它可以在网上找到，并在全国范围内使用。道医证书国家卫生局承认。为更好地传承和发展道医养生文化，加强培养新时期道医养生的传承人，更好将道医养生文化发扬光大，进而使道医养生职业合法性，推进道医养生规范化、标准化、专业化的良性发展。
道医养生师证书是国家认可的，该证书可以更好将道医养生文化发扬光大,进而使道医养生职业合法性,推进道医养生规范化、标准化、专业化的良性发展。道医养生师报名需要什么条件？
什么是道医养生师呢？我国具有几千年的文化，很多的物质文化传承下来了，比如说中医，这其中也包括这篇文章讲到的道医，道教养生师指根据《道医》及《道藏》所载，通过对进行养生调理，以达到延年益寿，养生的目标。
解析:道医养生师证有用吗(报考须知)道医养生本证书作为岗前培训、在职培训、职业技能提升培训、创业的证明，调养的本质机能，改善各项功能，是入职、加薪的敲门砖，其实从道医整体论来看，没有一种技能。挖掘其科学内涵与现代应用价值，具有重要意义，具备证书就业机会大。