做健康女人从生活习惯开始

随着生活质量的不断提高，很多女性越来越注重个人的身体健康。想要做健康女人拥有健康的体魄，应该从生活习惯开始。应该养成哪些良好的生活习惯呢？瑞达整形美容网为大家推荐生活的几个好习惯，让我们一起探究探究。

1.改变不良的饮食习惯。一日三餐要固定，一餐不吃的后果，通常是在下一餐加倍补偿自己，不可吃零食。吃饭时，不狼吞虎咽，以为食物下肚30分钟之后，饱足感才够送达脑中。每一口菜至少咀嚼10次，多选择带壳或带骨的食物。

2.多走路，散步。瘦人每天会额外花费1~2个小时走路，包括去咖啡间接咖啡，去不算近的地方吃午餐，下班后到街心公园遛狗闲逛，

3.勿久坐，多运动。久坐导致皮肤淤毒。很多职业女性因工作需要长期伏案，臀部长期负重，血液流通不畅，尾骨神经痛，臀部皮肤粗糙，长硬块，疙瘩，湿毒，皮癣，奇痒不止，欲烧不能，苦不堪言。久坐的危害大，我们在工作一小时之后就要适当地离开一下椅子，走走运动。

4.天天大笑。大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到健身的效果。当人大笑时，可令心血管系统加速运行、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多，人也因此变得更加健康和年轻了。

国外科学家的研究结果表明，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑的人每分钟消耗的热量比不笑时多出20%。

5.避免急躁情绪。保持平和乐观的情绪至关重要，避免过喜、过悲、过怒，不计较小事，遇事能自己宽慰自己，不看紧张刺激的电视节目，勇敢面对抑郁，尽量抽出时间从事能够转移自己注意力的活动，把自己从压力中解放出来，其中冥想和结交朋友都是缓解压力、改善抑郁的有效方法。

6.优质的性生活。美国哈佛医学院研究证实，每周保持3次左右性生活的中年人比其他"无性"同龄人，看起来要年轻12岁。研究人员表示，女性在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使"时光倒转"。而且愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。

7.要有规律的生活。不要打破正常的生活规律，该工作时工作，该吃饭时吃饭，该休息时就要休息，每天应该安排好一定的娱乐时间。有张有弛有规律的生活，才能保证人体的健康。每天必须保证7小时的睡眠，不要长期"欠睡眠债"，否则人体是会"零存整取"的。