夏季养生健康

炎热的夏季教你如何养生，首先我们从最基本的入手，吃，喝，穿，睡。



吃：炎热的夏季人们总是吃不下没胃口，想要调整胃口、刺激食欲，用醋调味是最简略的方式之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有防止作用。吃的下了我们就要考虑养生的菜，比如清热解毒的菜，苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可，这些蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。还有番茄也少不了哦，番茄含有丰富的维生素c，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。



喝：夏季人们最爱喝凉茶，吃冷饮等其实最健康养生的却是喝热茶，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，无妨泡杯热茶，既对身体有保健功能，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。





穿：夏季穿什么颜色衣服既能防紫外线又不热呢？我们通常以为夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉爽而且防晒，其实色彩鲜艳的衣服防紫外线成效最好。有钻研显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，维护皮肤不受伤害。所以在选购夏季衣物时，最好抉择颜色鲜艳、质地柔软、式样宽松的，以达到最佳的防晒祛暑成效。



睡：夏天夜晚相对凉快，人们的夜生活也就相应增多，夏季昼长夜短，可以恰当晚些入睡，但一定要保障睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。这样才可以保持精力充沛。



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