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自由泳想前进，主要靠手臂划水提供动力，游泳教练团队，划水练习是提高自由泳的必经之路，辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践，很多人在不了解手践的情况下，苦苦练习，结果造成肘关节受伤。

首先，手蹀是用来增加划水时对水感觉的，其次，手践可以作为推水力量练习，前提是推水动作与抱水动作要做的足够到位，否则，手践只会起到相反的作用。

相较于腿部动作，抱水与推水对左右两侧平衡性的影响更明显，蛙泳抱水时，自由泳推水时，两条手臂方向和力量不同，会直接影响游泳方向是否笔直。

除了左右两侧力量不同，肢体左右侧灵活性也不一样，大多数人左手不如右手灵活，游泳教练团队服务，游泳时两侧的动作就不可能完全一样。

游泳和其他运动不同，需要肢体两侧的协调配合，而不是单靠右手或左臂就能完成，游泳教练团队多少钱，也正是这样，游泳才是很好的运动，可以让肢体协调发展。

不用羡慕那些动作不标准但是能游的远的人，对于想掌握自由泳技术的人来说，标准的动作和换气本来就是一条难走的路。长期练习，会有很大进步。

对已经可以换气，能游50米，游泳教练团队哪家强，100米的人来说，就是掌握了基础的换气动作，还不能长游是因为换气节奏不够熟练。

长游不累的关键有:

1:只用被动换气，那是肺部舒服自然的换气方式;

2:呼气的节奏要适应个人。

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