游泳培训班 大脚鱼游泳俱乐部 南城游泳培训

如果说学习传统自由泳需要大量动作练习，那学习全浸自由泳需要不断反思。

全浸自由泳关键在重力转移等多个看不见摸不着的内劲上，不能光凭外观去模仿。

如果身体侧转是为了让推水更顺畅，或利用背部大肌群的力量来增加推水力量，都不错!

但和全浸没关系，虽然看起来动作上没有明显区别。即使移臂采用了全浸的高肘移臂，而不是传统的抡臂移臂，如果没重力转移，也不是全浸。

基础练习:

超人滑行，练习放松，提升水感，体会收紧对平衡的作用;

激光，练习头部稳定，体会身体中心线对刚直的作用;

侧边滑行，练习身体向前滑行时，侧转幅度对平衡压力的影响;

激光侧滑，练习身体侧转时头部稳定，南城游泳培训，提升水感，体会轻轻打腿能前进的信心。

水感提升后，身体有了初步平衡能力，有了平衡被打破之后再次取得平衡的能力之后，进入减阻能力练习。

有人会问平衡不就可以减少阻力么，难道还需要专门练习吗?

原因是自由泳游进时不能一直平趴着漂或侧身往前滑行，游进中，四肢与身体躯干不断运动，会产生额外水阻。

身体侧转的前提是身体保持刚直

如果手臂划水过宽，游泳培训报名，两条腿打腿时分开过远，游泳培训班，不久身体就会散掉，儿童游泳培训中心，出现类似供氧不足时才会出现的问题，避免方法是划水与打腿尽量不要超过肩膀宽度，手掌向后划水时以肩膀宽度为限，不要在肩膀之外划水，好位于肩膀的正下方的投影范围内。

初学自由泳注意维持身体上水平，这样游起

来就轻松很多，腿部下沉时轻压脚掌，或向下甩一下脚掌，切记拼力打腿，这样会起到反效果。

当对身体平衡不再依赖于腿部打水，而可以由部位主导时，应该可以感受到轻松游进时身体在水中的平衡点位于腹部，这个平衡点越是集中，则游得越轻松，越是分散，则动作会很快地变形又散乱，游得越来越吃力。

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