游泳特长生培训 东莞大脚鱼游泳俱乐部 青少年游泳特长生培训

如果站在水的角度，当将水往身体后方划，推时，水的反作用力将身体往前推，游泳特长生培训联系，站在人的角度，将前方的水搬到后方，更容易前进，所以抱水的多少和将抱住的水平滑转移到身体后方的效果决定了游泳的速度。

蛙泳抱水和自由泳抱水相反，是将抱住的水放在更前方，游泳特长生培训，使身体前方空虚，减少障碍，提高速度。

抱水动作对游泳速度的影响体现在两方面:1:抱水多少;2:抱水能否尽量完整的从前方转移走。

基础练习:

超人滑行，青少年游泳特长生培训，练习放松，游泳特长生培训哪里有，提升水感，体会收紧对平衡的作用;

激光，练习头部稳定，体会身体中心线对刚直的作用;

侧边滑行，练习身体向前滑行时，侧转幅度对平衡压力的影响;

激光侧滑，练习身体侧转时头部稳定，提升水感，体会轻轻打腿能前进的信心。

水感提升后，身体有了初步平衡能力，有了平衡被打破之后再次取得平衡的能力之后，进入减阻能力练习。

有人会问平衡不就可以减少阻力么，难道还需要专门练习吗?

原因是自由泳游进时不能一直平趴着漂或侧身往前滑行，游进中，四肢与身体躯干不断运动，会产生额外水阻。

身体侧转的前提是身体保持刚直

如果手臂划水过宽，两条腿打腿时分开过远，不久身体就会散掉，出现类似供氧不足时才会出现的问题，避免方法是划水与打腿尽量不要超过肩膀宽度，手掌向后划水时以肩膀宽度为限，不要在肩膀之外划水，好位于肩膀的正下方的投影范围内。

初学自由泳注意维持身体上水平，这样游起

来就轻松很多，腿部下沉时轻压脚掌，或向下甩一下脚掌，切记拼力打腿，这样会起到反效果。

当对身体平衡不再依赖于腿部打水，而可以由部位主导时，应该可以感受到轻松游进时身体在水中的平衡点位于腹部，这个平衡点越是集中，则游得越轻松，越是分散，则动作会很快地变形又散乱，游得越来越吃力。

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