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关节部位是用来维持身体姿态和动作姿势的，不是用来承受力量的，受力的必须是肌肉。

如果一个动作需要关节受力，是不合理的，属于错误动作。

以髋驱为例，并不是说髋关节发力，南城游泳培训课程，而是力量和臀部肌肉发力，髋关节的作用是将两者连通起来。

再以高肘为例，如果手臂肌肉肌肉力量不够，高肘抱水或高肘推水时感到关节受力，无论是肘关节还是肩关节，应当降低肘部位置，游泳培训课程哪家，不要强求自己做的标准，否则，容易受伤。

很多人觉得蝶泳腿不容易掌握，和自由泳鞭腿的痛点不同，蝶泳腿的痛点在于腰部。

自由泳打腿靠部发力，臀部带动大腿、小腿、脚掌打水，蝶泳腿则由腰腹用力，臀部参与发力，整个身体从腰以下全是鞭腿打水。

自由泳和蝶泳腿部都是的节奏，开始发力的部位不同，所以在练习中都容易出现小腿发力打水。

自由泳换气要先学会控制呼气速度

试着用不标准的自由泳游完25米，之间需要换气时，变成仰漂姿态，游几圈后，游泳培训课程怎么报名，会对自由泳换气有感性认识，吐气太快，转动次数多，如果有意识地控制吐气速度，小学生游泳培训课程，那氧气消耗会慢一些。

所以好用鼻子呼气，较为剧烈的情况下用嘴巴吐气。用鼻子控制吐气速度不要刻意用力往出吐气，而是和哼歌一样将废气从鼻孔中哼出来，那样的吐气速度是比较合适的。

可能有的教练会说，打开肩膀，前伸手臂再往前伸一些，可以充分伸展肩膀，拉长身形，延长另一侧手臂的划水距离、

但是，前提要放松，放松更容易感受到动作要领的原因，当手臂用劲前伸，拉长肩膀的时候，这个动作会影响划水手臂无法自然完成。

虽然不少人挺火用劲拉伸肩膀，增加了肩膀的柔韧度，慢慢伸展肩膀不再需要用劲，不过耗费的时间会久一些，失去了体会侧转与拉伸肩膀的关系。

当前伸手臂进一步前伸，拉伸肩膀时，手臂保持放松，用意不用力，将注意力用在髋部，身体侧转和送髋动作同时进行，好像用臀部将身体往前一样，用推劲来替代手臂将肩膀往前拉的劲，这样，不仅轻松还有效率，对体会身体侧转动作也有很好的促进作用。

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