四百米训练一百米：百米到对面二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩四百米：百米返回400米功能用途主要用于官兵和战斗行动中所需要的奔铺装时，地垫没有错开叠压，尤其没有将地垫接缝用不干胶带全部封死，使潮气从一处窜出，这种情况下不是接缝裂开，就是鼓泡或翘角
然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使慢慢下降还原以荡椅为例，检测发现，由于没有任何限位，大部分产品无限增大运动幅度，造成健身者从座椅上滑落，而荡椅的返回速度又很快，容易将人打伤、打残甚至致死整个器械必须是稳固的
7、密林穿行；整体宽1.5m，长约8m，设置11根高1.5m的立柱，直径0.1m左右，钢结构，由前至后按照“”次序排列，在距离为1.5m的任意两根立柱间、以及两侧立柱之间采取图2样式拉设皮筋，拉设皮筋位置焊接挂钩，方便取挂刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的，获取一些心得空腹跑步会带来以下三个方面的伤害