中空eva瑜伽柱健身按摩好选择

【健身】瑜伽柱的使用
    瑜伽柱有分离肌肉粘连和促进血液流动的功效，用来辅助治疗或防止受伤。
    对于每一处指定区域，要缓慢滚动1分钟，过程中注意力集中于被拉伸处。
    避免在肌腱、关节、多骨结构处滚动。
    后蹬保持固定姿势，右腿屈膝放于左腿上，从腿腱处起向上滚动经过臀部，止于骨盆后侧。再按原路线向下滚动，反复几次。向上滚至臀部过程中至少顺着三个不同的角度，且始终保持提升另一侧臀部。
    髂胫束侧身躺，瑜伽柱置于大腿顶端。用手肘支撑身体，双手单脚放在地面上，着地的脚可放在滚动腿的前方或者后方。沿大腿外侧向下滚动至膝盖。你可以用双手和着地腿来承受大部分重量，以此减轻髂胫束处的压力。
    变化可以调节骨盆位置略微前倾或后倾。
    Quads将瑜伽柱置于大腿顶端，即髋关节下方，向下滚动至膝盖骨前方，但不到膝盖骨上。
    变化保持臀部与地面平行，脚向左转，然后向右转，这样可以锻炼大腿的内、外侧。
    大腿内侧将瑜伽柱置于大腿内侧根部。臀部和膝盖要弯曲成90度，同时臀部要放低，与地面平行。保持脚与地面接触，缓慢向上滚动至大腿中部。停顿一下，再返回。