你可以闭上眼睛或者睁开眼睛。试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气，或者只是去觉察自然的呼吸。不管你选择了什么姿势，关键在于，你在冥想练习的过程中，要不断地试着去觉察自己当下的感受，一开始，你可能觉得有些困难，不过没有关系，你可以花点耐心，去一次一次的练习。
【正念冥想师证】是对个人在正念冥想领域职业能力的一种**认证。它不仅是一张纸，更代表着持证人经过系统学习和严格训练，掌握了正念冥想的核心理论与实践技巧。正念冥想师证的持有者通常具备职业的正念冥想知识和技能，能够为客户提供高质量的指导服务，帮助减轻压力、改善情绪、提升专注力和幸福感。
【正念冥想师证的用途和价值】
1：证明职业能力:正念冥想师证书是证明个人在正念冥想领域具备职业知识和技能的重要凭证，代表了持有人在正念冥想方面的职业素养和能力水平。
2：提升竞争力:在求职市场上，持有正念冥想师证书的人员将具有更大的竞争力，特别是在健康养生、心理咨询、教育等领域。
3：拓展职业发展方向:持有正念冥想师证书的人员可以在多个领域发挥专长，如心理咨询和领域、教育领域、健康产业等。
4：个人成长:获取证书的过程本身就是一次深度的自我探索与提升之旅。通过深入学习正念冥想理论和实践各种冥想技巧，持证人的专注力、觉察力和情绪稳定性都会得到显著提升。
【正念冥想师】的职业前景和市场需求也非常广阔。随着现代生活节奏的加快，人们面临着越来越多的压力和心理健康问题，正念冥想作为一种有效的放松方式，逐渐受到大众的喜爱。正念冥想师不仅可以帮助人们放松身心、缓解压力，还能提升专注力和幸福感。因此，正念冥想师的市场需求不断上升，为从业者提供了广阔的职业发展空间。
冥想，是一种心性锻炼法，简单说就是停止意识对外的一切活动，而达到"忘我之境"的一种心灵自律行为。广泛运用到瑜伽中，我们道教中的打坐、静坐、守静及佛教中的坐禅、禅修、止观都属于冥想一种。正念冥想师职业技能培训是适应现代人们对静心冥想的渴望而推出的专项培训，意在让静心冥想成为现代人健康的生活方式，促进全民静心。
正念冥想师证适用人群：
正念冥想师证书适合多种职业人群报考，包括教育工作者、心理咨询师、企业培训师、医务工作者、各类教练、家庭教育指导师、婚恋咨询师、企业家、中高层管理者等,这些人群在工作中能够更好地应用正念冥想技巧，提升工作效率和客户满意度。