牡丹江军队400米障碍厂家士兵训练障碍器材
运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在的远端就无法回到里来，就会感到憋闷，有高血压和病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
4、要好运动时间。每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
常用健身器材使用注意事项
1、跑步机：双手应横杠，防止摔下；幅度不宜过大，避免拉伤。
2、组合单杠：双手横杠，防止摔下受伤。
3、健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持转角在45度以下，扭转速度要和均匀。
4、腰背器：适中，由缓到快。
5、跷跷板：两手应扶手，振荡不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。
6、太空漫步机：切忌幅度过大。特别是老年人柔韧性差，如果的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的。因此，摆腿的幅度应在45°左右，控制在每次3秒左右为宜。
7、蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。