(广东军用双杠厂家军用双杠标准高度
5)学练指导
① 先做挂臂摆动练习,体会挂臂正确姿势和摆动动作要点,注意先做小摆动,逐渐加大摆幅练习;
② 反复练习挂臂撑收腹举腿成屈体挂臂撑,要求臀部翻出杠面以上;
③ 在垫上屈体仰卧,两臂体侧压垫,做向前上方伸腿展髋,跟肩成分腿坐练习;
④ 杠上屈体挂臂撑开始,伸腿展髋,压臂跟肩成分腿坐;
⑤ 支撑摆动臂屈伸,发展上肢和肩带力量;
⑥ 保护与帮助下完成练习。保护者托扶臀、背,帮助完成上法。
① 挂臂撑摆动时漏肩、缩脖子、撑不起来。
指导纠正方法:反复练习挂臂动作;加强肩带力量练习;挂臂撑小摆动。
② 挂臂摆动时前摆“踢腿”、后摆“甩腿”时机掌握不好,摆幅不大