广东军用双杠厂家军用双杠标准高度

① 先做挂臂摆动练习，体会挂臂正确姿势和摆动动作要点，注意先做小摆动，逐渐加大摆幅练习；

② 反复练习挂臂撑收腹举腿成屈体挂臂撑，要求臀部翻出杠面以上；

③ 在垫上屈体仰卧，两臂体侧压垫，做向前上方伸腿展髋，跟肩成分腿坐练习；

④ 杠上屈体挂臂撑开始，伸腿展髋，压臂跟肩成分腿坐；

⑤ 支撑摆动臂屈伸，发展上肢和肩带力量；

⑥ 保护与帮助下完成练习。保护者托扶臀、背，帮助完成上法。

（6） 指导纠正与提高

① 挂臂撑摆动时漏肩、缩脖子、撑不起来。

指导纠正方法：反复练习挂臂动作；加强肩带力量练习；挂臂撑小摆动。

② 挂臂摆动时前摆“踢腿”、后摆“甩腿”时机掌握不好，摆幅不大